تاثیر غدا بر رفلاکس معده

تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث شل شدن LES شوند. مواد غذایی و نوشیدنی هایی که معمولاً باعث سوزش معده می شوند عبارتند از:

الکل ، به ویژه شراب قرمز
فلفل سیاه ، سیر ، پیاز خام و سایر غذاهای پرادویه
شکلات
مرکبات و محصولات مانند لیمو ، پرتقال و آب پرتقال
قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ، از جمله چای و نوشابه
نعناع تند
گوجه فرنگیها

با این حال ، مگر اینکه این غذاها باعث سوزش معده شما شوند ، لازم نیست از آنها اجتناب کنید. برای جلوگیری از سوزش معده بعد از غذا:

پرخوری نکنید هر روز پنج یا شش وعده غذایی کم بخورید ، به جای چندین وعده غذایی بزرگ.
قبل از خواب غذا نخورید. قبل از دراز کشیدن به مدت ۲ ساعت زمان دهید تا غذای شما هضم شود. این زمان باعث می شود تا غذا از معده و روده باریک خارج شود ، نه اینکه غذای آن در مری برگردد. دراز کشیدن هضم غذا را مشکل کرده و سوزش معده را بیشتر می کند.